Kennst du das Gefühl, abends völlig erschöpft zu sein, obwohl du "nur" im Büro warst? Du fragst dich, wohin deine Energie verschwunden ist und warum manche Tage wie ein Kampf gegen Windmühlen anfühlen?
Die Antwort liegt oft im Verborgenen: Wir verstehen unsere eigenen Energiemuster nicht.
Bevor wir mit QiGong unsere Energie steuern können, müssen wir sie erst einmal verstehen. Deshalb habe ich ein Tool entwickelt: das 7-Tage Energy Log.
Das Energy-Dilemma moderner Berufstätiger
Als ich vor Jahren mit Rheumatoider Arthritis zu kämpfen hatte, lief alles nach dem klassischen Schema: Diagnose → Arzt → Medikamente. Symptome bekämpfen, mehr nicht. Die Nebenwirkungen der Medikamente machten die Sache nicht besser.
Auf der Suche nach einer anderen Lösung stieß ich durch Zufall auf QiGong. Plötzlich tauchte dieses Wort "Qi" auf - Lebensenergie. Das war neu für mich. Erst durch QiGong begann ich überhaupt zu verstehen, dass es Energiemuster gibt, die man beobachten und beeinflussen kann. Die Lösung lag nicht im Symptome bekämpfen – sondern im Verstehen und Lenken dieser Lebensenergie.
Was ist ein Energy Log?
Ein Energy Log ist wie ein Tagebuch für deine Lebensenergie. Du trackst über eine Woche hinweg:
Stündliche Energie-Level (von 1-10)
Aktivitäten und Ereignisse
Emotionale Zustände
Körperliche Empfindungen
Schlafqualität
Das Ergebnis? Ein klares Bild deiner persönlichen Energielandschaft.
Die 5 häufigsten Energy-Erkenntnisse
Nach meinen eigenen Erfahrungen mit Energy Tracking haben sich einige interessante Muster gezeigt:
1. Der unsichtbare Energy-Killer
"Ich dachte, Social Media entspannt mich – aber nach 30 Minuten Scrollen bin ich immer müder als vorher."
2. Die vergessenen Power-Hours
"Meine beste Energie habe ich zwischen 10-11 Uhr morgens. Warum plane ich wichtige Gespräche immer nachmittags?"
3. Der Lunch-Crash-Mythos
"Nicht das Mittagessen macht mich müde – sondern die Art, wie ich esse. Schnell am Bildschirm vs. bewusst ohne Handy."
4. Der Emotions-Energy-Link
"Negative Gespräche ziehen mir mehr Energie ab als körperliche Arbeit."
5. Die Schlaf-Qualität-Überraschung
"8 Stunden Schlaf bedeutet nicht automatisch Erholung. Die Stunden vor dem Schlafengehen sind entscheidend."
Mein persönliches Energy-Aha-Erlebnis
Während meiner schwersten Zeit mit Rheuma füllte ich mein erstes Energy Log aus. Tag 4 war der Wendepunkt: Ich erkannte, dass meine Energie nicht durch die Krankheit verschwand, sondern durch meine Reaktion darauf.
Jedes Mal, wenn ich mich über ein Symptom ärgerte oder gegen den Schmerz ankämpfte, sank mein Energy-Level rapide. Der Kampf gegen die Energie raubte mir mehr Kraft als die Krankheit selbst.
Das war mein Einstieg in QiGong: Statt gegen die Energie zu kämpfen, lernte ich, mit ihr zu fließen.
Wie du dein Energy Log richtig verwendest
Woche 1: Beobachten ohne zu bewerten
Einfach tracken, was ist
Keine Urteile, keine sofortigen Veränderungen
Ziel: Muster erkennen
Woche 2: Erste kleine Experimente
Ein Energy-Killer eliminieren
Eine Power-Hour bewusst nutzen
Ziel: Kausalzusammenhänge testen
Woche 3: QiGong-Integration
Atemübungen in Energy-Tiefs einbauen
Bewegung in Power-Hours integrieren
Ziel: Energie aktiv steuern lernen
Das Tool, das alles verändert
Ich habe dir ein 7-Tage Energy Tracking Template erstellt:
Was du bekommst:
✅ 7-Tage Tracking-Sheets (stündlich)
✅ Emotionales Mapping-System
✅ Wochen-Auswertungs-Guide
Dein kostenloses Energy Log Template
Bist du bereit, deine Energiemuster zu entschlüsseln?
Das Template ist sofort einsatzbereit – einfach ausdrucken oder digital ausfüllen.
Deine Energie ist nicht zufällig – sie folgt Mustern. Und Muster kann man verstehen, vorhersagen und optimieren.
Das Energy Log ist der erste Schritt auf deiner Reise zu mehr Vitalität und innerer Balance. In meinen kommenden QiGong-Sessions zeige ich dir dann, wie du diese Erkenntnisse in konkrete Energie-Übungen umsetzt.
Starte heute. Deine Energie wartet darauf, verstanden zu werden.