"Nehmen Sie das hier." Der Arzt reicht dir das Rezept für Schmerzmittel. Wieder.
Seit Wochen tun deine Muskeln weh. Nacken steinhart. Schultern verspannt. Manchmal zieht es bis in die Arme. Du warst beim Arzt, bei der Physiotherapie, hast Massagen bekommen.
Aber eine richtige Diagnose? Fehlanzeige. "Verspannungen" steht auf dem Zettel. Als ob du das nicht selbst wüsstest.
Die Schmerzmittel helfen kurz. Dann kommt der Schmerz zurück. Stärker als vorher.
Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das kein Rätsel.
Es liegt am Holz-Element. Und in diesem Artikel erkläre ich dir die Logik dahinter.
Im Video zeige ich dir 7 Übungen, die die Blockade lösen. Hier im Blog geht's um die Theorie: WARUM funktioniert das? WIE hängt das zusammen?
Ein echtes Beispiel: Wenn der Körper spricht
Ein Kollege kam vor kurzem zu mir. Seit Monaten Schmerzen im Unterarm und Ellbogen. Der Arzt? "Sehnenentzündung. Nehmen Sie Schmerzmittel." Aber der Kollege arbeitet im Büro. Er MUSS schreiben, tippen, dokumentieren. Genau das verschlimmerte alles. Als wir uns unterhielten, kam heraus: Seit Monaten Frust im Job. Sinnlose Dokumentation. Dinge aufschreiben, die er für falsch hält. Aber keine Wahl. Keine Möglichkeit, etwas zu ändern.
Dass die Schmerzen genau DORT waren – in der Hand, die schreibt – das war kein Zufall.
In der TCM spricht der Körper. Er zeigt uns, wo die Blockade sitzt. Und die Logik dahinter ist glasklar.
Die TCM-Logik: Von der Emotion zum Schmerz
Lass mich dir zeigen, wie die TCM diese Kette erklärt. Es ist eigentlich simpel – wenn man die Logik versteht.
Schritt 1: Emotionen (Wut, Frust)
In der TCM beginnt jede körperliche Störung mit einer energetischen Dysbalance. Und diese Dysbalance entsteht oft durch Emotionen.
Die Emotion des Holz-Elements ist: WUT und FRUST.
Nicht die explosive Wut, die man rausschreit. Sondern die stille Wut, die man runterschluckt:
- Der Chef, der dich unfair behandelt (aber du sagst nichts)
- Die sinnlose Bürokratie (aber du musst mitmachen)
- Die Ungerechtigkeit (aber du kannst nichts ändern)
- Der Druck, den du spürst (aber nicht abbaust)
Das ist die Wut, die krank macht.
Die Wut, die bleibt. Die nicht rausdarf. Die sich staut.
Schritt 2: Holz-Element wird ÜBERAKTIV
Wenn diese Emotionen nicht fließen dürfen, wird das Holz-Element überaktiv.
Was ist das Holz-Element überhaupt?
In der TCM gibt es 5 Elemente:
- Wasser
- Holz
- Feuer
- Erde
- Metall
Jedes Element steht für bestimmte Organe, Körperstrukturen und Emotionen.
Das Holz-Element umfasst:
Organe:
- Leber (speichert Blut, reguliert den Qi-Fluss im ganzen Körper)
- Gallenblase (Entscheidungskraft, Initiative)
Körperstrukturen:
- Muskeln & Sehnen ← DARUM geht's!
- Augen
- Nägel
Emotionen (im Gleichgewicht):
- Freundlichkeit
- Großzügigkeit
- Kreativität
- Entscheidungsfreude
- Gefühl von Überfluss
Emotionen (im Ungleichgewicht):
- Wut, Frust, Gereiztheit
- Ungeduld
- Gefühl von Mangel
- Unterdrückte Aggression
Schritt 3: Qi-Stagnation entsteht
Wenn das Holz-Element überaktiv ist, kann die Leber ihre Hauptaufgabe nicht mehr erfüllen.
Die Hauptaufgabe der Leber in der TCM:
Den freien Fluss von Qi (Lebensenergie) im ganzen Körper sicherstellen.
Qi soll fließen. Wie ein Fluss. Gleichmäßig, ohne Blockaden, ohne Staus.
Wenn du Wut und Frust runterschluckst, passiert folgendes:
Die Energie dieser Emotionen muss irgendwohin. Aber du lässt sie nicht raus (weil unprofessionell, weil du stark sein musst, weil es eh nichts bringt).
Also staut sie sich auf. Wie Wasser hinter einem Damm.
Das nennt man in der TCM: Leber-Qi-Stagnation.
Qi = Lebensenergie
Leber = zuständig für freien Fluss
Stagnation = Blockade, Stillstand
Der Fluss ist unterbrochen. Die Energie kann nicht mehr fließen.
Schritt 4: Schmerzen in Muskeln/Sehnen
Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:
Muskeln und Sehnen gehören zum Holz-Element.
Wenn das Holz-Element aus dem Gleichgewicht ist, wenn die Leber-Qi-Stagnation entsteht, dann zeigt sich das ZUERST in den Strukturen, die zum Holz-Element gehören.
Und das sind: Muskeln und Sehnen.
Deshalb:
- Verspannungen im Nacken (Muskel)
- Schmerzen in den Schultern (Muskel)
- Sehnenentzündungen im Arm (Sehne)
- Spannungskopfschmerzen (Muskelverkrampfung)
Das ist nicht zufällig. Das ist nicht "einfach Stress".
Das ist die direkte Konsequenz einer Leber-Qi-Stagnation.
Die blockierte Energie MUSS irgendwo hin. Und sie geht in die Strukturen, die zum gleichen Element gehören.
Die Bambus-Metapher: Flexibilität vs. Starre
Das Holz-Element steht in der TCM für Stärke UND Flexibilität – wie ein Bambus.
Stell dir einen Bambus im Sturm vor:
- Stark verwurzelt in der Erde
- Aber flexibel genug, um sich im Wind zu biegen
- Er lässt den Sturm DURCH sich hindurchfließen
- Er bricht nicht, weil er nicht dagegen ankämpft
So sollte dein Holz-Element sein:
Wenn "Stürme" kommen (Stress, Druck, unfaire Situationen):
- Stark genug, um zu stehen (nicht umfallen)
- Flexibel genug, um zu biegen (nicht kämpfen)
- Durchlässig genug, um loszulassen (nicht festhalten)
Aber was machen wir stattdessen?
Wir werden starr. Wir kämpfen GEGEN den Wind. Wir beißen die Zähne zusammen.
Wie ein Bambus, der versucht, sich NICHT zu biegen. Der steif wird. Der bricht.
Das ist Leber-Qi-Stagnation.
Der Bambus hat vergessen, dass er sich biegen kann. Dass er nachgeben darf. Dass Flexibilität seine Stärke ist, nicht seine Schwäche.
Typische Symptome einer Leber-Qi-Stagnation
Jetzt wird's praktisch. Erkennst du dich hier wieder?
Körperliche Symptome:
Muskeln & Sehnen:
- Nackenverspannungen (oft steinhart)
- Schulterschmerzen
- Spannungskopfschmerzen (Schläfen, Nacken)
- Sehnenentzündungen
- Muskelzuckungen
Verdauung:
- Wechselhaft (mal Verstopfung, mal Durchfall)
- Verschlimmert sich bei Stress (!)
- Blähungen, Völlegefühl
- Magenschmerzen bei emotionaler Anspannung
Schlaf:
- Einschlafprobleme (Kopf rattert)
- Aufwachen zwischen 1-3 Uhr nachts ← Leber-Zeit in der Organuhr!
- Unruhiger Schlaf
Sonstiges:
- Unbewusstes Seufzen (der Körper versucht, Qi zu bewegen!)
- Kopfschmerzen an Schläfen
- Tinnitus, Schwindel (wenn Qi nach oben schießt)
- Menstruationsbeschwerden (PMS, Brustspannen)
Emotionale Symptome:
- Schnelle Gereiztheit (aus dem Nichts)
- Innere Anspannung (wie unter Strom)
- Gefühl von "unter Druck"
- Frustration ohne klaren Grund
- Ungeduld
- Unfähigkeit zu entspannen
- Gefühl, "explodieren" zu wollen
Erkennst du dich wieder?
Je mehr Punkte zutreffen, desto wahrscheinlicher ist eine Leber-Qi-Stagnation.
Die Organuhr: Warum du zwischen 1-3 Uhr aufwachst
Eine kurze, aber wichtige Sache:
In der TCM gibt es die Organuhr. Jedes Organ hat eine 2-Stunden-Zeitfenster, in dem es am aktivsten ist.
Die Leber-Zeit: 1-3 Uhr nachts.
Wenn du REGELMÄSSIG in diesem Zeitfenster aufwachst (und nicht mehr einschlafen kannst), ist das ein sehr klarer Hinweis auf Leber-Qi-Stagnation.
Es ist nicht zufällig. Es ist nicht "einfach Schlafstörung".
Deine Leber versucht, dich auf ein Problem aufmerksam zu machen.
Die blockierte Energie ist in dieser Zeit am stärksten. Und sie weckt dich auf.
Wenn Holz die Erde angreift: Der nächste Schritt
Jetzt wird's noch interessanter. Denn eine Leber-Qi-Stagnation bleibt selten allein.
In der TCM gibt es ein Prinzip: Die 5 Elemente beeinflussen sich gegenseitig.
Es gibt einen Kontroll-Zyklus:
- Holz kontrolliert Erde
- Erde kontrolliert Wasser
- Wasser kontrolliert Feuer
- Feuer kontrolliert Metall
- Metall kontrolliert Holz
"Kontrolliert" bedeutet: In Balance hält. Das ist normal und gesund.
ABER: Wenn ein Element ÜBERAKTIV ist, wird aus "kontrollieren" ein "angreifen".
Und genau das passiert bei Leber-Qi-Stagnation:
Überaktives Holz greift die Erde an.
Was ist das Erde-Element?
Erde-Element:
- Organe: Milz (TCM) und Magen
- Aufgabe: Verdauung (physisch UND mental)
- Emotionen: Sorgen, Grübeln
Wenn Holz die Erde angreift, entstehen zusätzliche Symptome:
Verdauung verschlechtert sich:
- Blähungen, Völlegefühl
- Durchfall bei Stress (!)
- Magenschmerzen bei emotionaler Anspannung
- Appetitlosigkeit oder Heißhunger
Mentale Symptome:
- Ständiges Grübeln (Gedankenkarussell)
- Sorgen, die dich nicht loslassen
- Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
- Mentale Erschöpfung (nach Denkarbeit völlig ko)
Erkennst du das Muster?
Frust im Job (Holz-Emotion)
→ Nackenverspannungen (Holz-Struktur)
→ Verdauungsprobleme bei Stress (Holz attackiert Erde)
→ Grübeln über die Situation (Erde-Emotion)
Das ist die klassische Kette.
Und genau deshalb behandelt die TCM nie nur ein Symptom. Sondern die ganze Kette.
Das ist die TCM-Logik.
Und der Arzt? Der sieht nur das Symptom: "Verspannungen. Hier, Schmerzmittel."
Aber die Ursache? Die Kette? Die sieht er nicht.
Die Lösung: Die Blockade lösen
Jetzt weißt du, WARUM du Schmerzen hast. Aber was tust du dagegen?
Die TCM-Lösung besteht aus 3 Teilen:
1. Körperliche Blockade lösen (Qigong-Übungen)
Im Video zeige ich dir 7 Übungen:
- Akupressur-Punkt LI4 (universeller Schmerzpunkt)
- Lokale Arbeit am Arm (Meridian aktivieren)
- Flow-Übungen für den ganzen Körper (Qi wieder in Bewegung bringen)
Diese Übungen lösen die Stagnation körperlich.
2. Emotionale Blockade ansehen
Aber die Übungen allein reichen nicht. Wenn die emotionale Ursache bleibt, kommt der Schmerz zurück.
Frag dich:
- Wo in meinem Leben schlucke ich Wut runter?
- Was frustriert mich, aber ich sage nichts?
- Wo fühle ich mich unter Druck, ohne es zu kommunizieren?
- Welche Entscheidung müsste ich treffen, traue mich aber nicht?
Das Holz-Element steht für Entscheidungskraft und Initiative.
Manchmal ist die wahre Heilung nicht die Übung – sondern das Gespräch, das du endlich führst. Die Grenze, die du endlich setzt. Die Entscheidung, die du endlich triffst.
Dein Körper zeigt dir den Weg. Hör hin.
3. Prävention: Flexibilität kultivieren
Langfristig geht es darum, wieder flexibel zu werden. Wie der Bambus.
Das bedeutet:
- Emotionen zulassen (nicht runterschlucken)
- Grenzen setzen (nicht alles ertragen)
- Loslassen üben (nicht an allem festhalten)
- Entscheidungen treffen (nicht alles aushalten)
Die Qigong-Übungen helfen dir dabei.
Sie trainieren nicht nur den Körper, sondern auch die energetische Flexibilität. Du lernst wieder, dich zu biegen statt zu brechen.
Was kommt als Nächstes? Das Erde-Element
Wie du jetzt weißt: Wenn Holz überaktiv ist, greift es die Erde an.
Nächste Woche geht's um das Erde-Element:
- Warum grübelst du ständig?
- Warum macht Stress deine Verdauung kaputt?
- Wie stärkst du deine "Mitte"?
Das Erde-Element steht für:
- Verdauung (physisch: Magen/Milz)
- Verdauung (mental: Informationen verarbeiten)
- Deine Fähigkeit, dich geerdet und zentriert zu fühlen
Wenn dein Holz-Element überaktiv ist UND du zusätzlich Verdauungsprobleme und ständiges Grübeln hast, dann ist dein Erde-Element bereits angegriffen.
Bleib dran – nächste Woche zeige ich dir, wie du deine Mitte wieder stärkst.
Deine Nächsten Schritte
1. Schau das Video an (oben)
Die 7 Übungen lösen die Blockade körperlich. Das ist der erste Schritt.
2. Beobachte dich diese Woche
Wo schluckst du Wut runter? Wo wärst du gerne flexibler?
3. Dokumentiere deine Symptome
Wachst du zwischen 1-3 Uhr auf? Verschlechtert sich deine Verdauung bei Stress? Notier's dir. Das sind wichtige Hinweise.
4. Schreib mir dein Feedback
Macht die TCM-Logik Sinn für dich? Erkennst du dich wieder? Ich lese jeden Kommentar!
Zusammenfassung: Die TCM-Logik
Das Problem:
Muskelschmerzen ohne klare Diagnose. Der Arzt gibt Schmerzmittel, aber die Ursache bleibt.
Die TCM-Kette:
Emotionen (Wut, Frust) → Holz-Element überaktiv → Leber-Qi-Stagnation → Schmerzen in Muskeln/Sehnen + Überaktives Holz greift Erde an → Verdauungsprobleme, Grübeln
Die Lösung:
- Körperlich: 7 Qigong-Übungen (im Video)
- Emotional: Blockaden ansehen, Entscheidungen treffen
- Präventiv: Flexibilität kultivieren, wie der Bambus
Das Wichtigste:
Dein Körper spricht. Hör hin. Die Schmerzen zeigen dir, wo emotional etwas blockiert ist.
Sei wie der Bambus: Stark verwurzelt, aber flexibel im Wind.