Immunsystem stärken im Herbst: Das Metall-Element in der TCM

Immunsystem stärken mit Lungen-Qigong (gegen Erkältungen)

→ Sieh dir zuerst die 3 Übungen an (10 Min), dann lies weiter für die Theorie.

Es ist November. Überall wird gehustet, geschnieft. Jeder zweite fällt aus mit Erkältung.

Und du fragst dich: "Warum gerade JETZT?"

Hier ist etwas Interessantes aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM):

Die Lunge gehört zum Metall-Element.
Das Metall-Element ist verbunden mit dem Herbst.

Ist das Zufall, dass wir genau im Herbst alle krank werden?

Nein.

Die TCM erklärt: Im Herbst ist die Lunge besonders gefordert. Sie muss dein Immunsystem hochfahren, um dich gegen Kälte, Viren und Bakterien zu schützen.

Und wenn die Lunge geschwächt ist? Dann kommst du nicht gut durch den Herbst.

Aber die gute Nachricht:
Du kannst deine Lunge stärken. Dein Immunsystem aufbauen. Jeden Tag, 10 Minuten.

Lass mich dir zeigen, wie.

Was ist Wei Qi? (Dein unsichtbarer Schutzschild)

In der TCM gibt es ein Konzept namens Wei Qi (ausgesprochen "Way Chi").

Wei Qi bedeutet: Abwehr-Energie.

Stell dir vor: Um deinen Körper herum ist eine unsichtbare Schicht - wie ein Schutzschild. Diese Schicht:

• Hält Viren & Bakterien ab (physische Abwehr)

• Reguliert deine Temperatur (gegen Kälte)

• Schützt dich vor "energetischen Angriffen" (Menschen, die dir Energie rauben)

Wo kommt Wei Qi her?
Hauptsächlich von der Lunge. Deshalb ist die Lunge dein Immunsystem in der TCM.

Wenn Wei Qi stark ist:

• ✅ Du wirst selten krank

• ✅ Wenn doch: nur kurz & mild

• ✅ Kälte macht dir nichts aus

• ✅ Du kannst dich gut abgrenzen

Wenn Wei Qi schwach ist:

• ❌ Du wirst ständig krank

• ❌ Jede Erkältung zieht sich ewig

• ❌ Du frierst schnell

• ❌ Du fühlst dich "durchlässig" (alles kommt an dich ran)

Klingt das vertraut?

Warum der Herbst die Lunge herausfordert

Die TCM beschreibt 5 Elemente, die den Jahreskreis abbilden:

Wir sind jetzt im Metall-Element - der Zeit der Lunge.

Was passiert im Herbst (Metall-Zeit)?

In der Natur:

• Bäume ziehen ihre Energie zurück (in die Wurzeln)

• Blätter fallen (Loslassen)

• Alles wird kühler, trockener

• Die Natur bereitet sich auf Winter vor (Schutz!)

In deinem Körper:

• Lunge muss Wei Qi aufbauen (Winter kommt!)

• Übergangswetter = Herausforderung (warm/kalt wechselt)

• Trockene Luft (Heizung!) = Lunge mag das nicht

• Weniger Sonnenlicht = Vitamin D sinkt

Deshalb wirst du jetzt leichter krank:
Deine Lunge ist unter Stress. Muss mehr leisten, bekommt weniger Unterstützung.

Die Lösung?
Unterstütze deine Lunge aktiv!

3 Wege, deine Lunge (und Wei Qi) zu stärken

1. Die Qigong-Übungen (im Video oben)

Die 3 Übungen, die ich dir im Video zeige:

• Meridian-Klopfen: Energie-Bahnen öffnen, Qi in Bewegung bringen

• Buddha hebt die Erde: Lunge öffnen

• Fliegender Kranich: Wei Qi stärken & Loslassen

Mach sie täglich 10 Minuten - am besten morgens.

Warum funktioniert das?

• Tiefes Atmen = mehr Sauerstoff = mehr Energie

• Bewegung = Qi fließt (stagniertes Qi = schwaches Wei Qi)

• Visualisierung = aktiviert dein Nervensystem

2. Ernährung für die Lunge

Lungen-stärkende Lebensmittel (Metall-Element):

WEISSE Lebensmittel (Metall-Farbe!):

• Rettich, Radieschen

• Birne (gekocht! roh = zu kalt)

• Mandeln, Walnüsse

• Blumenkohl, Zwiebeln

• Reis

SCHARFE Lebensmittel (in Massen!):

• Ingwer (super gegen Erkältungen!)

• Knoblauch (natürliches Antibiotikum)

• Zwiebeln

• Senf, Meerrettich

WICHTIG: Warm essen! Suppen, Eintöpfe.
Kaltes Essen schwächt die Lunge (muss mehr arbeiten, um zu erwärmen).

VERMEIDE:

• Milchprodukte (verschleimen Lunge!)

• Zu viel Zucker (schwächt Immunsystem)

• Kalte Getränke (aus dem Kühlschrank)

• Rohkost in grossen Mengen

3. Lifestyle-Tipps für starkes Wei Qi

Morgens:

• 10 Min Qigong (wie im Video)

• Warmes Frühstück (kein Müsli mit kalter Milch!)

• Trocken-Bürsten der Haut (aktiviert Wei Qi an der Oberfläche)

Tagsüber:

• Schal tragen! (Nacken = Tor für pathogene Faktoren)

• Tief atmen (die meisten atmen zu flach)

• Pause vor dem ÖV: Wei Qi bewusst aktivieren

Abends:

• Lungen-Klopfen (2 Min - siehe Video)

• Warmer Ingwertee

• Nicht zu spät essen (Lunge arbeitet nachts an Reparatur!)

Schlaf:

• Fenster kippen (frische Luft für Lunge!)

• Aber: Nicht im Zug schlafen (Nacken abdecken!)

• Luftfeuchtigkeit (Lunge mag's nicht zu trocken)

Was ist mit den Emotionen?

Jetzt kommt der Teil, den viele nicht hören wollen - aber ich sag's trotzdem:

In der TCM ist die Lunge auch verbunden mit Loslassen.

Die Emotion des Metall-Elements: Traurigkeit, Trauer.

Warum?
Die Lunge gibt ab (Kohlendioxid raus, Altes raus).
Der Herbst zeigt Loslassen (Blätter fallen).

Deshalb:

Wenn du die Lungen-Übungen machst, können manchmal Emotionen hochkommen.

• Alte Traurigkeit

• Wehmut

• Erinnerungen an Abschiede

Das ist völlig normal. Und sogar gut.

Die Lunge sagt: "Danke, dass ich das endlich loslassen darf."

Dein Aktionsplan für den Herbst

Diese Woche:

1. ✅ Schau dir das Video an (oben)

2. ✅ Probiere die 3 Übungen aus (10 Min)

3. ✅ Beobachte: Wie fühlst du dich danach?

Nächste 4 Wochen:

• 10 Min Qigong täglich (morgens = beste Zeit)

• 1x/Tag warmes, weisses Gemüse essen

• Schal tragen (Nacken schützen!)

• Bei ersten Erkältungsanzeichen: Ingwer-Bad + mehr Qigong

Ziel bis Ende Winter:

• Keine oder max. 1 Erkältung

• Mehr Energie als letztes Jahr

• Bessere Atmung, tieferer Atem

Fazit: Deine Lunge ist dein Schutzschild

Die TCM ist nicht esoterisch. Sie ist praktisch.

Die Erkenntnis: Herbst = Lungen-Zeit = Immunsystem-Zeit

Wenn du deine Lunge jetzt stärkst, kommst du gesund durch den Winter.

Wenn nicht? Dann wird's ein langer, verschniefter Winter.

Deine Wahl. 💪

Fragen zu den Übungen?
→ Schreib mir in die Kommentare (Video oder hier)!

P.S. Teile diesen Artikel mit jemandem, der ständig krank ist. Manchmal hilft schon eine neue Perspektive!